SZEMÉLYRE SZABOTT FUTÓEDZÉSTERV • ONLINE TÁMOGATÁS • MISKOLCI FUTÓEDZŐ
Személyre szabott futóedzéstervezés, hogy ne találgatás alapján fuss
Nem több random edzésre van szükséged, hanem egy átlátható rendszerre, amely a célodhoz, jelenlegi szintedhez, időbeosztásodhoz és terhelhetőségedhez igazodik.
A jelentkezés nem jelent fizetési kötelezettséget. Először átbeszéljük a célod, az aktuális helyzeted és azt, milyen rendszer illik hozzád.
Nem csak futni kell többet
Ismerős valamelyik helyzet?
Sok futó nem azért akad el, mert nincs benne akarat, hanem mert nincs átlátható rendszer az edzéseiben. A személyre szabott futóedzéstervezés abban segít, hogy tudatosabban, biztonságosabban és követhetőbben haladj.
Elindulnál, de nincs rendszer
Futnál rendszeresen, de nem tudod, mennyi legyen az edzés, milyen tempóban fuss, vagy mikor pihenj.
Versenyre készülsz, de bizonytalan vagy
5 km, 10 km, félmaraton vagy maraton a cél, de nem tudod, hogyan építsd fel biztonságosan a felkészülést.
Nem úgy fejlődsz, ahogy szeretnél
Futsz, de a fejlődés megállt, fáradtabb vagy, vagy nem látod, min kellene változtatnod.
Fejlődnél, de nem akarsz lesérülni
Szeretnél fejlődni, de fontos, hogy ne terheld túl magad, és hosszú távon is öröm maradjon a futás.
Próbáld ki, milyen rendszerben készülni — 3 hónapig díjmentesen
Kapj személyre szabott heti edzéstervet, online visszajelzést és célodhoz igazított felkészülést fizetési kötelezettség nélkül.
- Kezdőknek és újrakezdőknek
- 5 km-től maratonig
- Online támogatással
- Személyre szabott tervvel
A közös munka a jelenlegi szintedhez, célodhoz, időbeosztásodhoz és terhelhetőségedhez igazodik. Nem sablon alapján készülsz, hanem átlátható, következetes és fenntartható rendszerben.
A jelentkezés után rövid egyeztetés történik, hogy lássuk, honnan indulsz, mi a célod, és milyen rendszer illene hozzád.
Kinek való?
Kinek szól a RunHLP?
A RunHLP azoknak a futóknak szól, akik nem ötletszerűen, nem mások edzéstervét másolva, hanem átlátható, következetes és személyre szabott rendszerben szeretnének fejlődni.
Kezdőknek
Ha most kezdenél futni, és szeretnéd már az elejétől biztonságosan, fokozatosan és rendezett rendszerben felépíteni az edzéseidet.
Újrakezdőknek
Ha korábban már futottál, de most újra következetességet, heti struktúrát és hosszabb távon is tartható felépítést szeretnél.
Versenyre készülőknek
Ha 5 km-re, 10 km-re, félmaratonra vagy maratonra készülsz, és nem találgatni szeretnél, hanem tudni, mit miért futsz.
Elakadt futóknak
Ha futsz már egy ideje, de a fejlődés megállt, túl sok az össze-vissza edzés, vagy nem látod, min kellene változtatnod.
Egyszerű folyamat
Hogyan működik a közös munka?
A közös munka nem bonyolult, de van benne rendszer. Először felmérjük, honnan indulsz, majd ehhez igazítva építjük fel az edzéseidet: átláthatóan, következetesen és fokozatosan.
Jelentkezel
Kitöltöd a rövid jelentkezési űrlapot, ahol megadod a célod, a jelenlegi futószinted, az időbeosztásod és néhány fontos alapinformációt.
Rendet teszünk a célokban
Átbeszéljük, honnan indulsz, mire készülsz, mennyi időd van edzeni, és milyen terhelés illik hozzád a jelenlegi élethelyzetedben.
Megkapod a tervet
Heti bontásban kapod az edzéseket, érthető feladatokkal, pihenőkkel, intenzitásokkal és fokozatosan felépített terheléssel.
Visszajelzünk és finomhangolunk
Nem hagyjuk magára a tervet. A visszajelzéseid alapján követjük a haladást, és ha kell, az aktuális állapotodhoz igazítjuk a következő lépéseket.
Gyakori kérdések
Amit jelentkezés előtt érdemes tudnod
Ha még bizonytalan vagy, ezek a válaszok segítenek tisztábban látni, hogyan működik a személyre szabott futóedzéstervezés, és mire számíthatsz a közös munka során.
Kezdő futóként is jelentkezhetek?
Igen. A RunHLP nem csak haladó futóknak szól. Ha most kezdenél futni, az edzéseket fokozatosan, a jelenlegi állapotodhoz igazítva építjük fel. A cél nem az, hogy azonnal sokat fuss, hanem hogy biztonságos alapokra építsünk.
Online is működik a közös munka?
Igen. A közös munka online is jól működik. Az edzéseket, visszajelzéseket és szükséges módosításokat online egyeztetjük, így akkor is tudunk együtt dolgozni, ha nem Miskolcon vagy a környéken futsz.
Kell sportóra vagy futóapp?
Nem feltétel, de hasznos lehet. Ha van Garmin, Polar, Suunto vagy más sportórád, az segít pontosabban látni a terhelést, az intenzitást és a fejlődést. Ha nincs, akkor is el tudunk indulni, és megnézzük, milyen egyszerű megoldás illik hozzád.
Mire kötelez a jelentkezés?
A jelentkezés nem jelent fizetési kötelezettséget. Először átbeszéljük a célod, az aktuális helyzeted és azt, hogy milyen rendszer illene hozzád. A díjmentes időszak után sincs automatikus fizetés vagy rejtett előfizetés.
Mi történik a díjmentes 3 hónap után?
A 3 hónap végén átbeszéljük a tapasztalatokat, a fejlődést és a további lehetőségeket. A folytatás csak akkor történik, ha mindkét oldalról értékesnek látjuk a közös munkát, és szeretnéd továbbvinni a felépített rendszert.
Mennyi idő után várható fejlődés?
Ez függ a kiindulási állapottól, a céltól, a rendszerességtől és a regenerációtól. Nem a kapkodás a cél, hanem az, hogy következetes munkával, fokozatosan és fenntarthatóan építsük fel a fejlődést.
Miért jobb ez, mint egy kész edzésterv?
Egy kész edzésterv nem látja, honnan indulsz, mennyi időd van edzeni, hogyan reagálsz a terhelésre, vagy mikor kell visszavenni. A személyre szabott edzéstervezés lényege, hogy nem sablont kapsz, hanem a saját helyzetedhez igazított rendszert.