Menü
Személyre szabott futóedzéstervezés
Ne csak fuss. Készülj rendszerben.
Egyéni felkészülés 5 km-től maratonig. A heti edzéseid a célodhoz, jelenlegi szintedhez, időbeosztásodhoz és tényleges terhelhetőségedhez igazodnak.
A RunHLP alapelve
Személyre szabott futóedzéstervezés, ami hozzád igazodik.
A jó felkészülés abból indul ki, ahol most tartasz. Figyelembe veszi a célodat, futómúltadat, időbeosztásodat és azt is, hogyan reagálsz a terhelésre.
A te helyzetedből indulunk.
Nem egy átlagos futóhoz igazítjuk az edzéseket. A jelenlegi szinted, célod, heti időkereted és futómúltad határozza meg a kezdőpontot.
A valós edzéseid számítanak.
Nem csak azt nézzük, mi volt előírva. A teljesítésed és a visszajelzésed mutatja meg, hogyan reagálsz a terhelésre.
A terv tovább épül veled.
Ha jól reagálsz, továbbépítünk. Ha fáradtabb vagy, vagy változik az élethelyzeted, módosítunk.
Mit kapsz?
Egy felkészülést,
ami veled együtt halad.
A személyre szabott futóedzéstervezés leveszi rólad annak terhét, hogy minden héten neked kelljen kitalálnod, mennyit, milyen tempóban és milyen céllal fuss.
Heti edzésterv
Az edzések típusa, intenzitása és mennyisége a saját lehetőségeidhez és célodhoz igazodik.
Egyértelmű feladatok
Tudod, mit kell futnod, milyen intenzitással, és mi a szerepe az edzésnek.
Online visszajelzés
Nem maradsz egyedül egy letöltött tervvel. A teljesítésed a következő döntések része.
Finomhangolt terhelés
Fáradtság, kihagyott edzés vagy változó időbeosztás esetén a következő időszak ehhez igazodik.
Hogyan működik?
Egyszerű folyamat.
Egyéni felkészülés.
Neked nem edzéselméleti szakértővé kell válnod. Neked futnod kell. A felkészülés felépítése, követése és finomhangolása az edzői munka része.
Jelentkezel
Megadod a célodat, jelenlegi szintedet, futómúltadat és a legfontosabb alapinformációkat.
Felmérjük a kiindulópontot
Átbeszéljük a célodat, időbeosztásodat és jelenlegi terhelhetőségedet.
Felépül a terved
Megkapod az egymásra épülő heti edzéseket, megfelelő intenzitással és pihenéssel.
Finomhangolunk
A teljesítésed alapján a következő időszak már az aktuális állapotodra épül.
Kinek való?
Nem kell profinak lenned.
Kell egy cél.
A RunHLP azoknak szól, akik nem mások tervét szeretnék másolni, hanem a saját helyzetükből kiindulva szeretnének következetesen fejlődni.
Kezdők
Ha biztonságosan és fokozatosan szeretnéd felépíteni a futást.
Újrakezdők
Ha újra rendszerességet és követhető heti struktúrát szeretnél.
Versenyre készülők
Ha 5 km, 10 km, félmaraton vagy maraton a következő célod.
Elakadt futók
Ha futsz már, de nem látod, hogyan lehetne tovább fejlődni.
Díjmentes lehetőség
Próbáld ki, milyen rendszerben készülni.
Három hónapon keresztül személyre szabott heti edzéseket és online visszajelzést kapsz. Nincs automatikus fizetés és nincs rejtett előfizetés.
hónap
Személyre szabott felkészülés, rendszeres visszajelzés és közös finomhangolás.
Gyakori kérdések
Amit jelentkezés előtt érdemes tudnod.
A legfontosabb kérdések röviden, mielőtt elindítod a jelentkezést.
Kezdő futóként is jelentkezhetek?
Igen. A felkészülés mindig az aktuális állapotodból indul.
Online is működik a közös munka?
Igen. Az edzéstervezés és a visszajelzés online is működik, ezért Miskolcon kívülről is csatlakozhatsz.
Kell sportóra?
Nem feltétel. Ha van sportórád, több adat segítheti a követést, de nélküle is el lehet indulni.
Mire kötelez a jelentkezés?
Semmilyen automatikus fizetésre. Először átbeszéljük a célodat és a jelenlegi helyzetedet.
Mi történik a díjmentes 3 hónap után?
Átbeszéljük a tapasztalatokat és a további lehetőségeket. A folytatás csak akkor történik, ha szeretnéd.
Miért nem elég egy kész edzésterv?
Egy kész terv nem látja, hogyan teljesítetted az előző hetet, mennyire vagy fáradt, vagy hogyan változott az időbeosztásod.
Következő lépés
Ne találgasd a következő hetet. Kezdj rendszerben.
A személyre szabott futóedzéstervezés első lépése egyszerű: írd meg, hol tartasz most és mire készülsz. Először átbeszéljük, milyen felkészülés illik hozzád.