Személyre szabott futóedzéstervezés
Edzésterv, ami nem sablonból készül, hanem hozzád igazodik
Ha futsz, de nem mindig tudod, mikor kellene lassítani, gyorsítani, pihenni vagy terhelést emelni, akkor nem újabb sablonra van szükséged, hanem egy hozzád igazított rendszerre. A RunHLP ebben segít.
- 5 km-től maratonig
- Kezdőknek és újrakezdőknek
- Online támogatással
- 3 hónapig díjmentesen kipróbálható
Nem automatikus előfizetés. Nincs rejtett díj. Először röviden átbeszéljük a célod és az aktuális helyzeted.
Mit kapsz?
Mit jelent a személyre szabott futóedzéstervezés?
Nem egy általános sablont kapsz, hanem olyan rendszert, amely a célodhoz, aktuális szintedhez és mindennapi terhelhetőségedhez igazodik.
Egyéni edzésterv
Az edzések a jelenlegi szintedhez, futócélodhoz és heti időbeosztásodhoz igazodnak.
Heti struktúra
Átlátható, követhető rendszerben látod, mikor milyen típusú edzést érdemes végezned.
Visszajelzés
A tapasztalataid alapján finomhangolható a terv, hogy ne csak teljesíts, hanem fenntarthatóan fejlődj.
Biztonságos fejlődés
A cél nem a túlterhelés, hanem a tudatos, fokozatos és hosszabb távon is működő edzésmunka.
Első 3 hónap
Mit kapsz a díjmentes időszak alatt?
Az első 3 hónap arra szolgál, hogy kipróbáld, milyen érzés nem sablon alapján, hanem tudatosan felépített rendszerben készülni.
- Személyre szabott futóedzéstervet.
- Heti bontású, követhető edzésstruktúrát.
- Folyamatos visszajelzési lehetőséget.
- A célodhoz és terhelhetőségedhez igazított felépítést.
- Online támogatást a közös munka során.
- Miskolcon előzetes egyeztetés alapján személyes technikai tanácsadást.
- TrainingPeaks alapú edzésterv-kezelést.
- Fokozatos, fenntartható fejlődési irányt.
Egyszerű folyamat
Hogyan működik?
A közös munka nem bonyolult: először megismerem a célod és a kiindulási helyzeted, majd ehhez igazítva épül fel az edzésterved.
Jelentkezel
Kitöltöd a rövid jelentkezési űrlapot, ahol megadod a célod, jelenlegi szinted és néhány alapinformációt.
Egyeztetünk
Átbeszéljük, honnan indulsz, mire készülsz, mennyi időd van edzeni, és milyen rendszer illik hozzád.
Megkapod a tervet
Az edzésterv a célodhoz, időbeosztásodhoz és terhelhetőségedhez igazítva készül el.
Finomhangolunk
A visszajelzések alapján módosítjuk az edzéseket, hogy a fejlődés biztonságos és fenntartható maradjon.
Kinek ajánlom?
Kinek lehet hasznos?
Nem kell gyorsnak lenned, és nem kell versenyre készülnöd. Elég, ha szeretnél tudatosabban, biztonságosabban és követhetőbb rendszerben futni.
Kezdőknek
Ha biztonságosan, fokozatosan és átlátható rendszerben szeretnél elindulni.
Újrakezdőknek
Ha korábban már futottál, de most újra rendszert és következetességet szeretnél.
Versenyre készülőknek
Ha 5 km-re, 10 km-re, félmaratonra vagy maratonra készülsz.
Elakadt futóknak
Ha futsz már egy ideje, de a fejlődés megállt, vagy bizonytalan vagy az edzések felépítésében.
Miért éri meg személyre szabott futóedzéstervvel készülni?
A személyre szabott futóedzésterv nem csak arról szól, hogy mit fuss hétfőn vagy vasárnap. Arról szól, hogy legyen egy rendszered, amely figyelembe veszi a jelenlegi szintedet, a célodat, az időbeosztásodat és azt is, hogyan reagálsz a terhelésre.
A közös munka elején felmérjük, hol tartasz most, milyen előzményeid vannak, mennyi időd jut edzésre, és milyen célt szeretnél elérni. Ezután olyan edzésstruktúrát kapsz, amely nemcsak a célodra épül, hanem a terhelhetőségedre és a mindennapi valóságodra is.
Egy jól felépített rendszer segít elkerülni a leggyakoribb hibákat: a túl gyors terhelésnövelést, a rendszertelen edzést, a túl sok azonos intenzitású futást vagy azt, amikor valaki más tervét próbálod lemásolni a saját helyzetedre.
A cél nem az, hogy mindenáron többet fuss, hanem hogy végre tudd, mit miért csinálsz.
Készen állsz tudatosabban felépíteni a futásodat?
Töltsd ki a rövid jelentkezést, én pedig megnézem, honnan indulsz, és hogyan lehetne felépíteni a következő 3 hónapodat.
Jelentkezem a díjmentes 3 hónapra