Egyéni futóedzésterv kezdőknek és haladóknak
Személyre szabott futóprogram, online támogatással
Személyre szabott felkészítés, fejlődést segítő útmutatás és szakmai támogatás kezdőknek és haladóknak.
Hivatalos edzéstervezést 2026 nyarától vállalok.
Felhívás – egy egyedi lehetőség 3 futónak
Három önkéntes futót keresek, akik kedvet és motivációt éreznek magukban, hogy belevágjanak vagy szintet lépjenek.
- fogyás,
- erőnlét-fejlesztés,
- vagy egy konkrét versenyre való felkészülés.
Mit biztosítok számodra?
- 5 hónapon át teljesen díjmentes felkészítés.
- Személyre szabott edzéstervek.
- Folyamatos kapcsolattartás.
- Technika-javítás Miskolcon.
- A személyre szabott edzésterveket a TrainingPeaks rendszerén keresztül kapod.
Mit kérek tőled?
- Elszántságot és motivációt.
- Edzéstervek betartását.
- Rendszerességet.
Az egyéni futóedzésterv azoknak szól, akik nem sablon alapján szeretnének készülni, hanem a saját jelenlegi szintjükhöz, céljaikhoz és élethelyzetükhöz igazított támogatást keresnek. Akkor is hasznos lehet számodra, ha most kezded komolyabban a futást, és akkor is, ha már van tapasztalatod, de elakadtál a fejlődésben. A személyre szabott futóprogram segíthet fogyásban, állóképesség-fejlesztésben, első 5 vagy 10 kilométeres cél teljesítésében, de akkor is, ha félmaraton edzésterv vagy maraton felkészítés a következő nagy lépés számodra.
A közös munka alapja, hogy először felmérjük, hol tartasz most, milyen előzményekkel rendelkezel, mennyi időd van edzésre, és milyen célt szeretnél elérni. Ezután olyan edzésstruktúrát kapsz, amely nemcsak a célodra épül, hanem a terhelhetőségedre és a mindennapi valóságodra is. Futóedző online támogatással ez akkor is jól működik, ha nem egy helyen élünk, hiszen a terv követhető, átlátható és folyamatosan finomhangolható a visszajelzéseid alapján.
Egy jól felépített egyéni futóedzésterv nemcsak abban segít, hogy gyorsabb vagy kitartóbb legyél, hanem abban is, hogy elkerüld a leggyakoribb hibákat. Ilyen például a túl gyors terhelésnövelés, a rendszertelen edzés, a túl sok egyforma intenzitású futás, a célhoz nem illeszkedő felkészülés vagy az, amikor valaki más tervét próbálod lemásolni a saját helyzetedre. A személyre szabott futóprogram abban ad valódi értéket, hogy a fejlődésed tudatos, biztonságos és hosszabb távon is fenntartható legyen.
Ha olyan támogatást keresel, amely figyelembe veszi a saját tempódat, céljaidat és terhelhetőségedet, akkor érdemes jelentkezni egyéni futóedzéstervezésre. Ha előtte jobban megismernéd a szakmai hátteremet, nézd meg a Bemutatkozás oldalt, és ha szeretnél hasznos eszközöket is használni a felkészüléshez, próbáld ki a futó kalkulátorokat.