Nooorrrmmááális vagy? 

Te hülye vagy…. 

Ilyen és ehhez hasonló vicces vagy komolynak szánt megjegyzéseken csak mosolygok.

Gyorsa leszögezem , hogy nincs azzal semmi baj ha te nem indulsz neki a -15 fokban.

Sőt….Én azt mondom ha nincs meg a kellő tapasztalat és rutin inkább maradjon a futópad és az erősítő edzés.

Az elmúlt napok időjárása nem volt épp kedvező a kültéri sportoknak.Havazás , nagy mínuszok nem épp motiváló tényezők.

Látom a neten a sok futót akik kimennek 5-10 km-re ami szerintem még tartható dolog , viszont ha hosszabbat tervez az ember gondolja meg kétszer.Nincs ebben semmi szégyellni való dolog.Nem leszel ettől kevesebb mert XY kiment te meg otthon végzed el a munkát.

Fontos a réteges öltözködés. Nagyon tudok fázni főleg kézről ,hiába a két vékony kesztyű sokszor kevésnek érzem.Felül 3 réteg minőségi ruha , sapka ,szájat eltakaró sál kötelező dolog.Alul a nadrág és a zokni is téli futáshoz van tervezve így ott is védve vagyok.Aranyszabály ,hogy nem állok meg pár percnél hosszabb időre mert garantált a kihűlés és a megfázás.

Miután hazaértél várj 20-30 percet míg a tested átmelegszik majd jöhet a forró fürdő. Ne ugorj be a kádba kihűlt testel.

Ezeket a dolgokat mindenkinek egyénileg kell kitapasztalni.Vannak a fázósabb egyének mint én, és vannak akik egy kis vékony felsőben is melegük van ekkora mínuszokban.

Nem az a megoldás hogy fuss gyorsabban és nem fogsz fázni 🙂

A hideg miatt az erek összeszűkülnek a szív jobban pumpál ami emeli a pulzust és a vérnyomást is.Ilyenkor nem a tempó számít hanem ,hogy kényelmes legyen az adott tevékenység.Persze ezek a kilométerek fejben erősebbé tesznek, mert mint tudjuk ideális futóidő nagyon kevés van az évben.

A kilométereket gyűjtsük ne a sérülést és a betegséget.